Стресс является основной причиной всех без исключения болезней и у детей и у взрослых. Особенно подвержены стрессу дети в силу незрелости нервной системы. Самые серьёзные последствия длительного стресса у детей - тики, гиперкинезы, ночные страхи, тревожные состояния, - легче предупредить, чем лечить. Механизм возникновения этих расстройств я описала на странице нервно-мышечной релаксации и странице посвящённой агрессивным детям. На этой страничке мне хотелось подчеркнуть значимость для ребёнка режима дня.
Если с трудом засыпает:
- Ограничить просмотр телевизора, компьютерные и шумные игры за два три часа до сна.
- Разработайте и постепенно приучайте к ритуалу перед отходом ко сну: это может быть спокойная прогулка, чтение,рукоделие, и конечно же гигиенические процедуры, кроме ванны Ванна часто ухудшает засыпание ещё больше.
- Ориентируйтесь на нормы сна :для детей 7-10 лет продолжительность сна не менее 10-11 часов и у подростков 8-9 часов.
- Неделю после болезни или на фоне стрессов сон должен удлиняться на час.
Если проблема с засыпанием не решается с помощью только режима, необходимо начинать принимать таблетки валерианы и делать специальную расслабляющую гимнастику. Не забывайте что нервную систему укрепляет кроме сна так же физическая активность. Очень хорошо делать зарядку утром вместе с ребёнком. Для укрепления самооценки развивайте чувство ответственности. Для ребёнка будет вполне достаточно, если вы выработаете у него привычку собирать портфель с вечера и начиная со средней школы делать уроки без помощи взрослых.
Соблюдающий режим дня ребёнок -это всегда хороший ученик и с удовольствием начинающий новый день будущий взрослый! Не забывайте о моральной поддержке и об общих занятиях, ведь жизнь и отношения не ограничиваются только одной учебой. Помните: кризисы в развитии неизбежны и идеальных людей нет. Оптимизм и юмор - вот ваш основной помощник в воспитании!