Может ли каждый желающий похудеть? Не каждый. Только человек без пищевой зависимости если захочет, может уменьшить количество еды и похудеть медленно, но верно. Все остальные печальные похудательные истории подразумевают следующий факт: отказаться от привычного объёма съедаемого очень и очень не легко - рано или поздно случится срыв.
Что могу предложить как врач давно работающий с зависимостями? Пищевая зависимость - состояние,когда человек не может прожить без еды 2-3 часа. Надо постоянно что- нибудь рассасывать, разжевывать или пить. Разумеется эти частые перекусы чаще сладкие, потому что котлету с гарниром все время не хочется. Кстати при прогрессировании зависимости становится все равно, что и сколько есть- после конфеты котлету или наоборот.
Постоянный голод! Пищевая зависимость это настоящая зависимость, как алкоголизм или наркомания, имеющая много осложнений, только излечивается проще. Наличие зависимости- основная причина невозможности похудеть. С учетом того, что лишний вес сильно снижает качество и продолжительность жизни, проблема пищевой зависимости довольно серьезная.
Как избавиться от пищевой зависимости и начать пользоваться наконец силой воли? Предлагаю простые работающие правила.
- Перестать бояться, что умрете от недоедания или недостатка витаминов. Вспомните, как в пустынях питаются, как в войну питались. Включите здравый рассудок. Все другие мысли и оправдания- голос зависимости!
- Во вторых: надо знать, что у нас не может быть недостатка белка, который сейчас нужен особенно для иммунитета. Потому что у нас в межтканевых жидкостях его завалы! По крайней мере у тех,у кого болят суставы! Так вот: никогда человечество так не пееедало белка, как в наши времена. Умирали от эпидемий и в войнах, но не болели так в молодом возрасте. Избыток белка накапливается- это суть прославленные токсины. Но когда мы меньше едим белка,залежи его начинают использоваться для нужд организма- построение новых клеток- и старый белок уходит из суставов и других зашлакованных органов. Никаким другим путём от плохого белка не избавиться! Только уменьшить количество съедаемого, а старый пустить на нужды организма! Заодно проходят аллергии, артриты и диабет.
- В третьих. Как справляться с голодом? Ведь основная проблема в том что постоянно хочется есть Знать, что голод не настоящий, а ложный! Это не голод, а просто привычка пожевать. Что делать? Пожуйте,только не вкуснятину, иначе не сможете остановиться. От вкусняшек необходимо начать отвыкать. Это поддерживает пищевую зависимость. Вот когда почувствуете себя свободными от пищи, тогда сможете есть все, что захотите,понемногу.
Итак ложный голод не надо терпеть долго. Иначе сорвётесь и переешьте. Но надо ясно понимать, что от голода придётся таки избавляться потихоньку,и учиться терпеть его. Процесс:терпите-перекусываете- снова терпите. Несколько подходов, пока не почувствуете, что пора поесть более плотно . Самое главное в этом деле- учиться терпеть не надрываясь. Могут быть срывы. Много срывов. Не отчаивайтесь. Вы не совершенны, а вкусная, жирная, сладкая еда есть настоящий наркотик! Можно кстати попить водички, когда терпите ложный голод. Пить маленькими глотками,растягивая удовольствие. Сначала пьется что -нибудь привычно сладенькое и вкусненькое. Постепенно, когда сформируется привычка вместо еды пить, лучше пить просто воду. Важно себя не линчевать, оставлять силы на новую попытку. Не утешайте себя новым днём. Начинайте без проволочек снова и снова