Принципы этого этапа я уже отмечала в одной из статей
Первое: Начнём с того, как вы будете поддерживать мотивацию. Все что планируете,пишете на листах бумаги и вывешиваете туда куда сможете как можно чаще упираться взглядом. Долгосрочные планы писать необходимо на больших листах; хорошо будет, если вы их украсите или сделаете коллаж. Обязательно повесьте на стену на видное место. Для мелких ежедневных записок лучшее место холодильник.
Второе: Если вам стало тяжело следовать программе или навалилась куча других дел, вы спокойно можете выйти из темы похудания, накопить сил и вернуться к программе снова. Бесплатный вариант содержит всю необходимую информацию для этого. Чтобы похудеть, надо проделать определенный объём работы как сознательной, так и подсознательной. У каждого он свой и своё время.
В третьих: Хвалите себя за любую мелочь. Такова специфика жанра, иначе организм может сопротивляться переменам.
В четвертых: Чётко поймите для себя, зачем вам вся эта волокита нужна: потому что в платье надо поместиться или стали чувствовать себя плохо? Насколько серьёзна ваша причина? Развивайте мысль, пока не упретесь в стену. Например: Надо поместиться в платье. Что будет тогда, когда я его надену? Насколько для меня важно то, что будет? Это важно настолько,что я готова несколько недель или месяцев писать записки, терпеть голод и лишение вкусняшек? Может быть балахон надеть один вечер и оставить все как есть? В пятых: Постарайтесь заглянуть на несколько лет или десятилетий вперёд. Как вы думаете - что с вами будет через 5 ,10, 20 лет? Сколько кг вы прибавляете в год? Вспомните своих полных знакомых и родственников. Как они себя ведут с лишним весом ? Как быстро люди стареют, когда набирают вес ? Как двигаются полные старики? Были ли родственники лежачие? Что с ними случилось? Может ли быть связана их болезнь с неправильным питанием? Инсульты и инфаркты происходят от закупорки сосудов холестериновыми бляшками-это последствия неправильного питания и образа жизни. Вспомните таких людей . Вы должны найти свою страшилку, у каждого она своя. Обратитесь к собственному здоровью, если оно ухудшилось. Подумайте, как это связано с лишним весом. Читайте в интернете причины болезней. Для работы над собой важно ваше собственное желание учиться. Я надеюсь вы поняли, что нам нужна картинка страха. Подсказываю ещё: при переедании пища недостаточно переваривается и гниет в кишечнике с образованием токсинов, которые являются основной причиной аллергических заболеваний. У каждого второго пожилого диабет второго типа и возможность оказаться в больнице с диабетической комой. Гипертония, старческая глухота, деменция, катаракта - прямое следствие отложений в стенках сосудов сахара и холестерина. Не забывайте про больные суставы, протезирование и просто снижение трудоспособности..Картинку страха необходимо создать в своём воображении, и она должна помочь поддерживать мотивацию в сложных ситуациях.Это будет домашним заданием. Не стесняйтесь, задавайте вопросы